15 سبب يعيق خسارة الوزن

هل تفكر باستخدام تقنيات التنحيف
February 16, 2018
بدانة الأطفال مخاطرها وعلاجها.
March 12, 2018

15 سبب يعيق خسارة الوزن

15 سبب يعيق خسارة الوزن:

  1. اضطراب النوم: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات باليوم يقل عندهم معدل الحرق.
  2. التوتر والقلق: الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرنفع عندهم هرمون الكورتيزول مما يعيق خسارة الوزن
  3. عدم ممارسة الرياضة الصحيحة: بعض الأشخاص لا تنفعهم الرياضة الخفيفة كالمشي، وأعمال المنزل اليومية لا تحتسب كجزء من الرياضة التي تفيد بخسارة الوزن
  4. استخدام صلصات عالية السعرات الحرارية: تعتبر الصلصات من السعرات المخفية في الأطعمة، فاحرص على الإبتعاد عنها قدر المستطاع.
  5. استخدام بعض الأدوية: مثل الكورتيزون، مضادات الحساسيةو الإكتئاب، أدوية منع الحمل ومنشطات ومثبتات الحمل
  6. الوصول إلى ثبات الوزن(plateau ): يتوقف نزول الوزن لمدة شهر ونصف بعد نزول 10% من الوزن الأساسي.
  7. متلازمة ما قبل الدورة الشهرية: يزداد الوزن في فترة ما قبل الدورة الشهرية تقريباً 2 كيلوغرام أو أكثر.
  8. خمول الغدة الدرقية
  9. فقر الدم: لأنه يخفض معدل الحرق، يفضل الاّ تتبع حمية غذائية إلا بعد إنتهاء العلاج.
  10. نقص فيتامين د D
  11. عدم الإنتباه إلى السعرات الحرارية للأطعمة المتناولة بين الوجبات، حتى لو تناولتها بكمية قليلة فإنها قادرة على التأثير في الوزن
  12. الإكثار من أكل الفاكهة: حتى لو الفاكهة صحية ومفيدة، لكن يجب تناولها حسب الكمية الموصى بها في النظام الغذائي
  13. تقليل البروتين: يرفع تناول البروتين قدرة الجسم على الحرق
  14. عدم شرب المياه بكمية كافية: اكدت الدراسات ضرورة شرب 8-10 أكواب من المياه يومياً لضمان خسارة الوزن
  15. إلغاء الوجبات: يجب تناول 3 وجبات أساسية و 2-3 وجبات خفيفة لتعزيز قدرة الجسم على الحرق.

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يرون نتيجة مرضية على الميزان، تفقد هذه الأسباب وناقشها مع أختصاصية التغذية للوصول إلى أفضل نتيجة ممكنة، وتذكر أن خسارة أكثر من 4-6 كيلوغرام بالشهر هو غير صحي على المدى البعيد.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *